ارتشی خوراکی برای مبارزه با چین و چروک پوست

ارتشی خوراکی برای مبارزه با چین و چروک پوست

دل‌آرا آموزگار / کارشناس گیاهان دارویی

عوامل زیادی نظیر سن، وراثت، نور آفتاب، سیگار و البته رژیم‌های غذایی در به وجود آمدن چین و چروک‌های پوست نقش دارند. بسیاری از مردم فکر می‌کنند کاهش چین و چروک یک امر اجتناب‌ناپذیر و غیرقابل پیشگیری است؛ البته ما هم نمی‌گوییم شما می‌توانید بدون هیچ چین و چروکی به هشتاد سالگی برسید اما با پرهیز از آسیب‌های پوستی می‌توانید پوستی جوا‌ن‌تر از سن خود داشته باشید. داشتن پوستی قوی عاملی کلیدی در جلوگیری از به وجود آمدن چین و چروک است. انسجام ترکیبات الاستین و کلاژن در پوست یکی از مهم‌ترین عوامل است. کلاژن ۷۵ درصد از سطح پوست را شامل می‌شود و قابلیت استقامت و انعطاف‌پذیری به آن می‌دهد. الاستین نیز پس از وارد شدن ضربه به پوست، در برگشتن حالت اولیه به آن کمک می‌کند. آسیب به کلاف‌های کلاژن و الاستین، انعطاف‌پذیری و استقامت پوست را کاهش می‌دهد.

نگهبانان طبیعی در مقابل چین و چروک

* سبزیجات

حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها نظیر ویتامین‌های‌A ،‌C ‌، بتاکاروتن، فلاونویید و آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها با خلع سلاح بنیان‌های آزاد، پوست‌تان را در برابر چین و چروک محافظت می‌کنند. با خوردن سبزیجات خام یا بخارپز به بیشترین درجه از تقویت مواد غذایی دست می‌یابید. فلفل دلمه‌ای، کلم بروکسل، هویج، سیر، کلم پیچ، اسفناج و پیاز جزو سبزیجاتی هستند که با چین و چروک مبارزه می‌کنند.

* حبوبات

منبع فوق‌العاده‌ای از مواد غذایی نظیر فیبر، منیزیم، پروتیین و منبع عالی از ویتامین‌هایی هستند که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و دیگر آسیب‌ها محافظت می‌کنند. حبوبات همچنین منبع استروژن‌های گیاهی هستند که ترکیبی قدرتمند از آنتی‌اکسیدان‌ها است. لوبیا می‌تواند یک غذای سحرآمیز باشد. سویا نیز دانه‌ای غنی از استروژن‌های گیاهی است.

* ماهی

خواه باور داشته باشید یا نه، ماهی می‌تواند به پوست شما زیبایی ببخشد. ماهی منبع خوبی از دو اسید چرب از نوع اسیدهای چرب اشباع نشده است؛ به همین دلیل برای داشتن پوستی سالم ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

* روغن زیتون

روغن زیتون یک منبع خوب از چربی‌های تک اشباع نشده است که عنصری مهم برای سلامتی غشای پوست است و به حفظ ساختار سلول، ارتباط بین سلول‌ها و جذب ویتامین‌های قابل حل در چربی نظیر ویتامین E کمک می‌کند. به علاوه چربی‌های تک اشباع نشده در روغن زیتون نسبت به چربی‌های تبدیلی کمتر مستعد اکسیداسیون هستند.

* میوه‌ها

منابع اصلی از آنتی ‌اکسیدان‌هایی هستند که با چین و چروک مبارزه می‌کنند. خوردن میوه‌ی تازه برای پوست و به‌طور کلی سلامتی‌تان یک موهبت است. با مصرف تعدادی میوه مانند سیب، زردآلو، تمشک، قره‌قات، طالبی، کیوی و گوجه فرنگی پوست‌تان را از چین و چروک حفظ کنید. میوه‌های خشک شده نیز منبع فوق‌العاده‌ای از آهن هستند که نقش مهمی در ایجاد داربست‌های کلاژنی دارند. این داربست‌ها پوست شما را سفت، مستحکم و صاف نگه می‌دارند. میوه‌های خشک مانند کشمش، انجیر، زردآلو و خرما سرشار از مواد معدنی غذایی نظیر کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس، منگنز و ویتامین‌های A و B هستند.

رزماری، گیاهی توانگر

رزماری گیاهی معطر و حاوی روغن‌های ضروری است‌ که انعطاف‌پذیری پوست را بهبود می‌بخشد و به عنوان یک چروک‌بردار طبیعی عمل می‌کند. منبع خوبی از آهن، کلسیم و ویتامین‌ B6 است و سطح هموسیستئین (محصول فرعی متابولیسم چربی در بدن که از اتصال کولاژن‌ها جلوگیری می‌کند) را کنترل می‌‌کند.

* سایر خوراکی‌های مفید

با خوردن آجیل‌هایی مانند تخمه‌ی آفتابگردان، بادام و نوشیدنی معجزه‌آور چای سبز می‌توان روند پیری را به صورت قابل ملاحظه‌ای کند کرد.

* قند

‌فقط بگویید نه! داشتن یک رژیم غذایی پر از غذاهای قنددار نظیر نوشابه، نان سفید، کمپوت‌ها، شکر سفید و شیرینی‌ها باعث ایجاد چین و چروک بیشتری روی پوست می‌شوند، زیرا رژیم‌های غذایی حاوی قند ساده ایجاد ترکیباتی را افزایش می‌دهند که تولید نهایی گلیکوزیلاسیون مترقی «آ گ ا» نامیده می‌شود. این نوع ترکیب‌ها در کلاژن به وجود آمده و در توانایی آن برای صاف و محکم نگه داشتن پوست مداخله می‌کنند در نتیجه ایجاد چین و چروک را افزایش می‌دهند.

نسخه‌هایی طبیعی که زمان را به عقب باز می‌گردانند!

*ماسک به دانه

لعاب به دانه بهترین ماسک ضد چروک است. تعدادی دانه‌ی به را در کمی آب گرم خیس کنید و پس از چند ساعت پنبه‌ای را به لعاب آن آغشته و به پوست صورت بمالید و پس از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشویید.

* ماسک آفتابگردان

یک مشت تخم آفتابگردان بو نداده را با ‌هاون بکوبید تا کاملا خرد شود. به آن یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی اضافه و در آب جوش حرارت داده و مخلوط کنید تا خمیر یکنواخت و نرمی بدست آید. سپس آن را به مدت ۳۰ دقیقه روی پوست قرار دهید و آن‌گاه با آب گرم بشویید.

* ماسک تخم مرغ

در ظرفی یک عدد تخم‌مرغ را به هم بزنید و به اندازه‌ی یک قاشق غذا‌خوری روغن کنجد و یک قاشق غداخوری عسل طبیعی را به صورت قطره قطره به آن اضافه کنید. محتوا را به هم بزنید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود نگه دارید. توصیه می‌شود ابتدا زرده‌ی تخم مرغ را جدا کرده، با عسل و روغن مخلوط کنید و آن‌گاه سفیده‌ی تخم مرغ را اضافه کنید.

* ماسک غلات

سبوس غلات را در کمی شیر خیس کرده و بعد از ۸ ساعت این مخلوط را به مدت ۴۰ دقیقه روی حرارت قرار دهید تا کاملا غلیظ شود. سپس سرکه‌ی سیب را به آن اضافه کنید و پس از سرد شدن به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان قرار دهید.

* ماسک رازیانه و بابونه

نصف فنجان از هر کدام یک از گیاهان رازیانه و بابونه‌ی خشک شده را در دو فنجان سرکه ریخته و به آرامی تکان دهید. در ظرف را بسته و آن را به مدت ۲ تا ۳ هفته آن را در دمای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگهدارید و هر روز آن را به مدت ۱۵ دقیقه تکان دهید. پس از طی سه هفته، محلول را با صافی صاف کنید. قبل از هر بار مصرف، صورت‌تان را با آب ولرم شست‌وشو دهید، خشک کرده و آن‌گاه مخلوط را به نسبت ۶ به ۱ با آب مقطر رقیق کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست صورت‌تان با حرکات چرخشی ماساژ دهید. از این محلول می‌توان یک روز در میان برای برطرف کردن چروک صورت استفاده کنید.

* ماسک بادام

برای تهیه‌ی این ماسک، سه قاشق مربا‌خوری بادام آرد شده و یک قاشق مربا‌خوری روغن بادام را با هم مخلوط کنید. سپس یک قاشق مربا‌خوری خامه به آن اضافه کرده و خوب به هم بزنید. پس از آن یک عدد زرده‌ی تخم مرغ را به مخلوط بیافزایید و به خوبی با هم ترکیب کنید. آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست‌تان بگذارید و بعد آن را با آب ولرم بشویید. این ماسک علاوه بر این‌که مغذی پوست است کاهش چین و چروک را هم در پی دارد.

* کرم رفع چروک زیر چشم

‌برای تهیه‌ی این کرم، ۲ قاشق غذاخوری تخم گشنیز را کوبیده و داخل مقداری آب ریخته و تا هنگام جوش آمدن آب روی حرارت قرار دهید. بعد از سرد شدن، محلول را صاف کرده، ۳ قاشق غذاخوری از آن را داخل ۲ قاشق عسل ریخته و یک قاشق غذا‌خوری روغن زیتون به آن اضافه کنید و به خوبی بهم بزنید. این ترکیب را روی حرارت غیر‌مستقیم (بخار آب) قرار دهید و خوب مخلوط کنید تا ترکیب منسجم و یکنواختی ایجاد شود. آن‌گاه کرم آماده شده را درون ظرف در داری نگهداری کنید و روزی ۲ مرتبه از آن را زیر چشم مالیده و پس از ۱۰-۱۵ دقیقه آن را بشویید.